重庆綦江网消息（记者 吴明鸽）高考前最后一周，高三学子们仍在全力冲刺。然而，挑灯夜战的背后，一些人却出现了失眠、焦虑、心慌、胸闷等症状，该怎么办呢？

江苏省人民医院重庆医院睡眠医学中心主治医师周旭霞建议，第一保持日常作息，无需过分补觉，或者牺牲睡眠时间去复习；饮食方面，无需进补，正常饮食清淡饮食就好；第三适度训练，保持精力充沛。家长可以准备一些常用药物，比如防暑防蚊、预防急性肠炎的药品。

有何办法缓解焦虑、失眠？周旭霞建议，用“54321”情绪回归现实法缓解焦虑，即尝试看见5个不同物体，感受4种不同感觉，听见3种不同声音，闻到2种味道，品尝1种味道，让人从比较焦虑的状态逐渐回到现实生活中来；用“478”深呼吸睡眠法改善失眠，即先躺床上缓慢吸气4秒，然后憋住7秒，再缓慢呼出这口气维持8秒。